Você já ouviu falar que músculo é vida? Pois então, esse post é para você entender que essa é uma frase que faz todo sentido.

Sarcopneia é a perda de massa e força muscular. O processo natural do envelhecimento gera redução de fibras musculares e infiltração de gordura o músculo. Portanto, de forma natual, perdemos massa muscular à medida que envelhecemos.

O grau de perda muscular varia entre indivíduos e pode ser agravado por outros fatores como doenças, internações, desnutrição, sedentarismo.

Consideramos hoje a sarcopneia como um sinal de alarme que aumenta a chance de desfechos ruins e devemos identificar e instituir um tratamento adequado.

O que é?

Redução de força e massa muscular. Quando severa leve à redução de desempenho físico

O que pode agravar a sarcopenia?

• Doenças crônicas (câncer, diabetes, doença renal…)
• Doenças inflamatórias
• Inatividade física, sedentarismo
• Má nutrição, seja por ingesta ou absorção inadequadas
• Internações
• Emagrecimento importante

Quando suspeitar?

• Fadiga
• Dificuldade de levantar da cadeira
• Dificuldade de subir lance de escada
• Marcha lenta e necessidade de ajuda para caminhar
• Instabilidade postural e quedas

Como medir a força muscular?

Avaliando desempenho físico

• Se houver suspeita de sarcopneia, é importante fazer um destes testes
• TUG test  = levantar da cadeira andar 3 metros voltar e assentar novamente. Se demorar mais que 20 segundos, é sinal de desempenho ruim
• Velocidade de marcha calcuda após caminhada de 4 metros. Se menor que 0,8m/s é sinal  de desempenho ruim
• Caminhada por 400 metros em mis de 6 minutos (ruim)

O que a sarcopenia pode gerar na sua vida?

• Dificuldade para desempenhar tarefas
• Perda de funcionalidade
• Aumenta do risco de quedas, fraturas e hospitalização
• Aumento de mortalidade

Qual é o tratamento?

• Acompanhamento multidisplinar é essencial: nutriionista, fisioerapeuta, educador físico.
• Devemos manter um aporte de proteínas satisfatório e pode ser necessário suplementação individualizada.
• Mas lembre-se, o melhor tratamento sempre é a prevenção, com boa alimentação (boa ingesta de proteínas), manter-se ativo principalmente com exercícios de força e com as doenças bem controladas.

E aí, já agendou a sua consulta?